[狄玉明]狄玉明上師 狄玉明禪語/10個栗子一碗飯

[狄玉明]狄玉明上師 狄玉明禪語/栗子能養胃健脾、補腎強筋、益氣壯腰

   又到了栗子成熟的季節，香甜軟糯的糖炒栗子總讓人停不了口，但可別吃多了！ 

   1個熟栗子重8-10克，10個栗子的熱量差不多就相當於一小碗米飯了。中醫認為栗子能養胃健脾、補腎強筋、益氣壯腰。今天就和大家分享一道紅薯板栗粥。這道粥品特別適合老人補虛益氣，對於脾胃虛寒以及腎虛引起的腰膝酸軟有一定的食補效果。 

 .材料：，板栗10顆，紅薯80克，糯米50克，小米25克。 

 .做法： 

 1、 板栗、紅薯去皮、切小塊。

 2、 糯米和小米浸泡15分鐘。 

 3、 清水煮沸放入糯米和小米，小火熬煮15分鐘。 

 4、加入板栗繼續煮10分鐘。 

 5、加入紅薯，煮至軟透即可。